為了你和寶寶的健康，現(xiàn)在你時(shí)常需要做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，而瑜珈無疑是一種非常合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且瑜珈現(xiàn)在也分為好多種，還有專門為準(zhǔn)媽媽量身打造的孕期瑜伽，因此，你不妨了解一點(diǎn)關(guān)于瑜伽的知識(shí)，這將對(duì)你調(diào)節(jié)身心很有幫助。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的結(jié)合，每一種內(nèi)在的心理狀態(tài)，都會(huì)通過外在的體態(tài)得以彰顯，反過來，通過改善身體姿勢(shì)以及呼吸、冥想訓(xùn)練，也可以起到調(diào)節(jié)心理的作用，你體內(nèi)沉睡的能量能被喚醒，并最終達(dá)到身心合一的境界。

　　1．增強(qiáng)身體的平衡感。

　　2．放松心情，提高注意力。

　　3．緩解身體不適。練習(xí)孕期瑜伽，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，可緩解腰酸、背疼和肌肉勞累。

　　4．有助于順產(chǎn)。

　　5．改善睡眠，消除失眠。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)你調(diào)節(jié)身心很有幫助，而且孕期瑜伽也是一種很不錯(cuò)的胎教法，在練習(xí)的同時(shí)，也會(huì)給予胎寶寶適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，這會(huì)使得寶寶出生后變得更加靈活敏銳。

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